Dla każdego

W dzisiejszych czasach, kiedy stres i napięcie stają się nieodłącznym elementem naszej codzienności, masaże relaksacyjne zdobywają na popularności. W 2023 roku obserwujemy pewne trendy, które zdecydowanie wyróżniają się na tle innych.

Jeśli jesteś ciekaw, jakie masaże relaksacyjne są teraz na topie, ten artykuł jest dla Ciebie!

W dobie coraz większej popularności zdrowego stylu życia, a także wielogodzinnej pracy siedzącej, niezmiernie ważne jest troszczenie się o regenerację i prawidłową pracę mięśni. Na pomoc przychodzą nowoczesne masażery wibracyjne, które stanowią rewolucyjne narzędzie w łagodzeniu bólu mięśni, przyspieszaniu procesów regeneracyjnych, a także w modelowaniu sylwetki.

Jednym z najbardziej innowacyjnych urządzeń na rynku jest Masażer Wibracyjny PRO marki Habys, przeznaczony do samodzielnego masażu i autoterapii. W zestawie z masażerem znajduje się 12 różnorodnych głowic masujących (w tym grzejącą oraz chłodzącą), które pozwalają na precyzyjne dostosowanie rodzaju masażu do własnych potrzeb i oczekiwań. To urządzenie, które z powodzeniem wykorzystają zarówno profesjonaliści w gabinetach fizjoterapii i masażu, jak i osoby pragnące zadbać o mięśnie w zaciszu domowego salonu.

Na uwagę zasługuje także Masażer Wibracyjny Mini marki Habys. Jego kompaktowy rozmiar (13,5 cm wysokości) sprawia, że możemy cieszyć się masażem, gdziekolwiek jesteśmy. Został wyposażony w sześć końcówek masujących, w tym dwie innowacyjne: grzejącą oraz chłodzącą. To idealne rozwiązanie dla osób prowadzących aktywny tryb życia, które chcą cieszyć się relaksem i regeneracją mięśni niezależnie od miejsca.

Wśród propozycji na rynku znajduje się również Masażer Wibracyjny Dual PRO. To urządzenie nowej generacji, przeznaczone do masażu dużych partii mięśni oraz masażu synchronicznego. Ze względu na dużą powierzchnię masującą, masażer Dual PRO doskonale sprawdzi się także w masażu antycellulitowym i modelowaniu sylwetki.

A jak działają masażery wibracyjne? Wibracje generowane przez urządzenia przenikają głęboko w tkankę mięśniową, łagodząc ból, poprawiając krążenie krwi i limfy oraz przyspieszając procesy regeneracyjne. Masażery wibracyjne wykorzystują także różnego rodzaju końcówki – od płaskiej, idealnej do głębszego masażu pleców, mięśni ud i pośladków, przez okrągłą, dostosowującą się do masażu wszystkich części ciała, po widełkową, dedykowaną do masażu wrażliwych partii mięśni wzdłuż kręgosłupa oraz w okolicy ścięgna Achillesa.

Podsumowując, masażery wibracyjne to rewolucja w samodzielnym dbaniu o mięśnie. Ich szerokie zastosowanie, prostota obsługi oraz efektywność sprawiają, że cieszą się coraz większym uznaniem zarówno wśród profesjonalistów, jak i osób dbających o zdrowie i samopoczucie w domowych warunkach. Dzięki nim łagodzenie bólu mięśni oraz codzienna regeneracja stają się prostsze niż kiedykolwiek wcześniej.

Masaż lodem to jedno z odkryć ostatnich lat, które zdobywa coraz większą popularność, szczególnie wśród kobiet. Już kilkaset lat temu masaż kostkami lodu był stosowany, ale dopiero w ostatnich latach coraz więcej osób zaczyna korzystać z jego dobrodziejstw. Jedną z historycznych postaci, która stosowała krioterapię była księżna Aleksandra Zajączek, żyjąca w XVIII wieku. Masaż lodem i lodowate kąpiele były jednym z kluczowych elementów jej rytuałów pielęgnacyjnych. Dzięki temu cieszyła się dobrym zdrowiem i niezwykle młodym wyglądem przez długie lata.

Masaż lodem ma liczne korzyści zarówno dla zdrowia, jak i urody. Zimno stymuluje organizm do produkcji dodatkowego ciepła, co przyspiesza przemianę materii. Dodatkowo pobudza krążenie krwi i limfy, wzmacniając naczynia krwionośne. Na początku zabiegu naczynia krwionośne się zwężają, a następnie rozszerzają, co przyczynia się do lepszego krążenia krwi. Masaż lodem ma również działanie przeciwbólowe, gdyż zimno stymuluje wydzielanie endorfin - naturalnych hormonów przeciwbólowych, oraz substancji przeciwzapalnych. Dzięki temu zabiegowi można złagodzić ból, redukować obrzęki, a także poprawić stan mięśni. Ponadto, masaż lodem korzystnie wpływa na serce, układ oddechowy i układ nerwowy poprzez pobudzanie tych układów za pomocą zimna.

Sportowcy często korzystają z masażu lodem ze względu na jego właściwości przeciwzapalne, przeciwbólowe i regeneracyjne. Zabieg ten pomaga w redukcji obrzęków i bólu po kontuzjach oraz po intensywnym wysiłku fizycznym. Jest także skuteczny w przypadku problemów ze stawami, ponieważ zwiększa ukrwienie tkanek okołostawowych. Dzięki masażowi lodem można wzmocnić organizm, zwiększając odporność na zmiany temperatury oraz choroby górnych dróg oddechowych.

Masaż lodem ma również wiele zastosowań w leczeniu chorób reumatycznych i dyskopatii. Pomaga w rozluźnianiu blizn i zwalczaniu stanów zapalnych, ale należy pamiętać, że nie powinien być stosowany w ostrych stanach zapalnych, lecz jedynie w przypadku stanów przewlekłych.

Jeśli chodzi o działanie na urodę, masaż lodem jest szczególnie polecany osobom walczącym z cellulitem. Poprawia mikrokrążenie w tkance podskórnej, co przyczynia się do redukcji cellulitu. Ujędrnia skórę, wzmacniając włókna kolagenowe i poprawiając jej strukturę oraz koloryt. Dzięki temu zabiegowi można poprawić elastyczność i wygląd skóry, a także zwalczyć wiotką skórę na brzuchu, piersiach i zmarszczki pod oczami.

Należy pamiętać, że masaż lodem nie jest dla wszystkich. Osoby z chorobami układu krążenia, nerek, zapaleniem pęcherza moczowego, a także z zaawansowaną miażdżycą i chorobą nowotworową powinny zrezygnować z tego zabiegu lub skonsultować się z lekarzem przed jego wykonaniem. Przeciwwskazaniem do masażu lodem są również stany zapalne skóry, infekcje oraz przeziębienie czy grypa.

Przed przystąpieniem do masażu lodem warto pamiętać o kilku istotnych informacjach. Organizm powinien być odpowiednio rozgrzany przed zabiegiem, na przykład poprzez ciepłą kąpiel lub krótką aktywność fizyczną. Masaż najlepiej zacząć od partii ciała najbardziej oddalonych od serca, czyli np. od stóp, i masować w kierunku serca. Przy masażu twarzy kostkami lodu można wykonywać delikatne, okrężne ruchy. Świetnie do tego celu nadają się specjalne masażery lodowe, stworzone z myślą o komfortowym masażu różnych partii ciała. Zazwyczaj dobre masażery lodowe wykonane są z bezpiecznego tworzywa silikonowego, który ułatwia wyciąganie lodu z formy. Wyposażone są w wygodne uchwyty, a nawet dodatkowe rollery w postaci naturalnych kamieni. Ciekawe modele można znaleźć w sklepie habys.pl

Podsumowując, masaż lodem to skuteczny sposób na różne dolegliwości, zarówno zdrowotne, jak i związane z urodą. Poprawia krążenie, redukuje ból i obrzęki, wzmacnia odporność i poprawia kondycję skóry. Jednak przed przystąpieniem do masażu, należy pamiętać o ewentualnych przeciwwskazaniach i skonsultować się z lekarzem, zwłaszcza w przypadku istniejących schorzeń.

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak jakość powietrza w domu wpływa na Twoje zdrowie? Wielu z nas spędza znaczną część dnia w zamkniętych pomieszczeniach, gdzie powietrze bywa często suche i zanieczyszczone. Właśnie dlatego tak ważne jest, aby zwrócić uwagę na to, co oddychamy. Nawilżacze powietrza mogą tutaj odegrać kluczową rolę, nie tylko poprawiając wilgotność powietrza, ale również wprowadzając do naszego otoczenia korzyści aromaterapii. Zapraszam do artykułu, w którym omówię, jak nawilżacze powietrza i aromaterapia mogą wpływać na jakość powietrza w domu i nasze zdrowie.

Nawilżacze powietrza a jakość powietrza w domu: wpływ aromaterapii na zdrowie

Ważność dobrej jakości powietrza w naszych domach nie może być lekceważona. W końcu spędzamy w nich znaczną część naszego czasu, a zanieczyszczenia, które mogą tam występować, mogą mieć negatywny wpływ na nasze zdrowie. Często zaniedbujemy aspekt jakim jest wilgotność powietrza, które także odgrywa istotną rolę dla naszego samopoczucia i zdrowia. Nawilżacze powietrza mogą pomóc w rozwiązaniu problemu zbyt suchego powietrza, ale czy wiesz, że można je także wykorzystać do aromaterapii?

Nawilżacze powietrza a jakość powietrza

Nawilżacze powietrza mają na celu poprawę jakości powietrza, zwiększając poziom wilgotności w pomieszczeniach, gdzie powietrze jest zbyt suche. Suchy klimat może prowadzić do wielu problemów, takich jak suchość w gardle i nosie, podrażnione oczy, sucha skóra, a także może zwiększyć podatność na infekcje wirusowe. Nawilżacze powietrza poprzez zwiększanie wilgotności pomagają w złagodzeniu tych objawów.

Rola aromaterapii w poprawie jakości powietrza i zdrowia

Ale nawilżacze powietrza nie służą tylko do zwiększania wilgotności. Kiedy dodasz do nich kilka kropli swojego ulubionego olejku eterycznego, staną się potężnym narzędziem do aromaterapii. Aromaterapia polega na wykorzystaniu naturalnych olejków eterycznych, aby pobudzić zmysły, poprawić samopoczucie i wspomóc zdrowie. Właściwości olejków eterycznych, takie jak relaksacja, łagodzenie stresu, poprawa nastroju czy wspomaganie odporności, mogą być łatwo wprowadzane do naszego otoczenia za pomocą nawilżaczy powietrza. Istnieje wiele badań naukowych potwierdzających korzyści aromaterapii. Badania pokazują, że aromaterapia może pomóc w zmniejszeniu stresu, poprawie jakości snu, łagodzeniu bólów głowy, a nawet w poprawie układu immunologicznego. Co ważne, aromaterapia może wpływać również na poprawę nastroju i produktywności, co czyni ją szczególnie przydatną w domowym biurze czy miejscu pracy.

Praktyczne porady dotyczące aromaterapii

Aby skorzystać z korzyści aromaterapii za pomocą nawilżacza powietrza, warto zacząć od wyboru odpowiedniego olejku eterycznego. olejku eterycznego. Pamiętaj, że różne olejki mają różne właściwości – na przykład, lawenda ma właściwości relaksujące, mięta pieprzowa może poprawić koncentrację, a eukaliptus może ułatwić oddychanie. Wystarczy dodać kilka kropli wybranego olejku do wody w nawilżaczu, aby cieszyć się jego korzyściami. Pamiętaj też, że jakość olejku eterycznego ma znaczenie. Wybieraj olejki, które są 100% czyste, bez dodatków i sztucznych substancji.

Podsumowując, zarówno nawilżacze powietrza, jak i aromaterapia, to potężne narzędzia, które mogą zdecydowanie wpłynąć na poprawę jakości powietrza w naszych domach. Wykorzystując naturalne właściwości olejków eterycznych, możemy stworzyć przestrzeń, która nie tylko jest zdrowsza do oddychania, ale także może wspomagać nasze samopoczucie i zdrowie na wiele różnych sposobów. Warto dać im szansę i doświadczyć ich wielu korzyści. Pamiętaj, że zdrowy dom to zdrowy Ty, a aromaterapia i nawilżacze powietrza mogą w tym pomóc.

Każda kobieta szuka najlepszego sposobu na poprawę kondycji, szczególnie jeśli zbliża się lato. Cellulit, utrata jędrności skóry, czy nadmiar tkanki tłuszczowej spędzają Ci sen z powiek? Zabiegiem wspomagającym walkę z niedoskonałościami, ale także poprawiającym krążenie, jest masaż modelujący ciało. Jakie typy terapii manualnej pomogą nam w kształtowaniu sylwetki? Czy dostępne są akcesoria mające ułatwić cały proces? Wszystkiego dowiesz się, czytając ten wpis do końca!

Jak wygląda masaż modelujący?

Jeśli zabieg wykonywany jest przez masażystę, będzie on używał silnych ruchów kolisto-posuwistych. Takie rozcieranie ciała pobudza krążenie, niweluje obrzęk oraz ujędrnia skórę. Przyspiesza również proces odchudzania, czy niweluje występujący cellulit. Specjalista może przejść do ugniatania w celu usprawnienia regeneracji mięśni i dotlenienia skóry, aby następnie zacząć energicznie „wyciskać” poszczególne obszary ciała tak, aby szybciej pozbyć się tkanki tłuszczowej.

Do masażu mającego na celu kształtowanie sylwetki używa się specjalnych kosmetyków i olejków. Ich składniki powinny wspomagać usuwanie toksyn z organizmu, wykazywać działanie rewitalizujące i ujędrniające skórę. Preparaty te najczęściej zawierają kofeinę, bluszcz pospolity, czy też L-karnitynę.

Czy mogę wykonać masaż modelujący samodzielnie w domu?

Tak! Masaż możesz wykonać samodzielnie w domu. Pamiętaj, aby nie używać zbyt słabych, ale i zbyt mocnych ruchów dłońmi. Poczytaj wcześniej jak dokładnie wykonywać poszczególne pociągnięcia. Obejrzyj kilka tutoriali na Internecie i zobacz, jakie to proste!

Pamiętaj, aby zaopatrzyć się wcześniej w odpowiedni olejek do ciała, tak aby nie podrażnić skóry oraz nie zrobić sobie krzywdy. Masaż „na sucho” może poważnie zaszkodzić zdrowiu twojego ciała, dlatego zawsze zwracaj uwagę na odpowiedni poślizg podczas zabiegu.

Dla początkujących polecamy serię oliwek do masażu Reya i Gaya marki Habys. Jeśli interesują cię konkretne efekty, możesz spróbować masażu z pomocą ujędrniających lub antycellulitowych olejków. Obszerną ofertę różnych kosmetyków do masażu znajdziesz > TUTAJ.

Jak mogę przyspieszyć efekty masażu?

Jeśli chcesz nieco przyspieszyć efekty zabiegu manualnego – możesz wspomóc się akcesoriami, które dobierzesz według pożądanych rezultatów.

BAŃKA CHIŃSKA

Jeśli Twoim głównym celem jest usunięcie cellulitu – odpowiednia dla Ciebie będzie bańka chińska, która wykorzystuje terapię próżniową. Zasysa skórę, co powoduje poprawę krążenia oraz pobudzenie pracy limfy – dzięki temu drenażujesz ciało i pozbywasz się niedoskonałości, a obszar objęty zabiegiem staje się gładki i jędrny.

Jeśli nie do końca wiesz jak używać tradycyjnych baniek chińskich, ich elektryczna wersja jest właśnie dla Ciebie! Dzięki prostej obsłudze i intuicyjnemu interfesjowi, zabieg masażu tym urządzeniem będzie przyjemnością. Dla początkujących, do użytku domowego polecamy elektryczną bańkę chińską Habys – ma słabszą moc, więc nie zaczniesz od zniechęcenia siniakami pozabiegowymi. Przed użyciem, koniecznie sprawdź, jak poprawnie wykonywać masaż bańką – pamiętaj też o dokładnym naoliwieniu skóry tak, aby urządzenie powoli ślizgało się po powierzchni ciała.

DREWNIANE PRZYRZĄDY DO MASAŻU

Drewniane wałki do masażu będą dobrym rozwiązaniem na pozbycie się obrzęków oraz ciężkości kończyn. Terapia wykonana z pomocą profilowanych akcesoriów jest pomocna również w niwelowaniu cellulitu oraz szorstkości skóry.

Do masażu wałkami przygotuj się wcześniej – niepoprawnie wykonany może przynieść same negatywne rezultaty. Nie dociskaj wałka zbyt mocno do ciała, bo możesz zrobić sobie krzywdę. Najlepiej zacznij od delikatnych pociągnięć, przyzwyczaj skórę do tej nietypowej rutyny.

SZCZOTKI

Jeśli zależy ci na szybkich efektach, ale nie jesteś przekonany do bańki, czy też drewnianych przyrządów, zacznij od szczotkowania ciała. To delikatna metoda na ujędrnienie i wygładzenie nóg, pośladków, brzucha i rąk. W połączeniu z odpowiednia dietą i aktywnością fizyczną, niedoskonałości w błyskawicznym tempie znikają! Szczotkowanie na sucho pozwala pobudzić krążenie oraz złuszcza skórę.

Szczotkę dobierz do swoich potrzeb – na początek wybierz taką z miększym włosiem i sukcesywnie zwiększaj ich twardość. Skóra po zabiegu jest odświeżona, jędrna i gładka, a widoczność rozstępów i cellulitu się zmniejsza.

Istnieje wiele sposobów na modelowanie sylwetki, należy pamiętać, że wszystkie metody będą działały jeśli wspomożemy je zdrowym odżywianiem i aktywnym spędzaniem czasu. Tak zwane „summer body” nie zrobi się samo!

I. Wprowadzenie

Bańki chińskie, znane również jako cupping, mają swoje korzenie w starożytnych praktykach medycyny chińskiej. Są stosowane od tysięcy lat do leczenia szeregu dolegliwości, a ich popularność rośnie również w świecie zachodnim. W artykule przedstawimy wam zastosowanie, porady i historię rozwoju bańki chińskiej.

II. Zasada działania bańki chińskiej

Tradycyjna terapia bańką chińską polega na umieszczeniu na skórze kubków, które są podgrzewane, aby stworzyć podciśnienie. Efekt ten pobudza przepływ "qi" - życiowej energii, według koncepcji medycyny chińskiej - oraz krążenie krwi. Działa stymulująco na organizm, przyspieszając procesy regeneracyjne.

III. Zastosowania terapeutyczne bańki chińskiej

Bańki chińskie są często stosowane w leczeniu bólu i napięć mięśniowych. Dzięki pobudzaniu krążenia, pomagają one zniwelować ból, szczególnie w obszarach napiętych mięśni. Mają również pozytywny wpływ na układ immunologiczny, przyspieszając usuwanie toksyn z organizmu.

Terapia ta jest także często wykorzystywana w celu przeciwdziałania stanom zapalnym. Działa przeciwbólowo i przeciwzapalnie, sprzyjając też mikrokrążeniu i działaniu przeciwobrzękowemu. Przyspiesza procesy regeneracji tkanek miękkich, co jest szczególnie przydatne po urazach.

IV. Zastosowania w kosmetologii

W dziedzinie kosmetologii, bańki chińskie znalazły zastosowanie w walce z cellulitem oraz modelowaniu sylwetki. Poprzez poprawę krążenia i mikrokrążenia skóry, przyczyniają się do zwiększenia jej jędrności i wygładzenia. Bańki są również wykorzystywane w terapii anti-aging, pomagając w utrzymaniu młodzieńczego wyglądu skóry.

V. Nowoczesne bańki chińskie - innowacyjność spotyka tradycję

Nowoczesne technologie dają nam bańki chińskie z wieloma zaletami. Przykładem jest elektryczna bańka chińska z uchwytem, EMS, podgrzewaniem i magnetoterapią. Ten model łączy w sobie tradycyjne metody terapii bańką chińską z nowoczesnymi technologiami. Umożliwia on regulację mocy zasysania, temperatury, elektrostymulację EMS oraz wykorzystuje 10 punktów magnetycznych. To połączenie technologii sprawia, że terapia jest skuteczniejsza i łatwiejsza do przeprowadzenia.

VI. Praktyczne porady i wskazówki

Pomimo wielu korzyści, ważne jest, aby terapia bańką chińską była przeprowadzana prawidłowo. Niektóre osoby mogą być na nią wrażliwe lub mieć przeciwwskazania, dlatego zawsze warto skonsultować się z profesjonalistą przed rozpoczęciem terapii.

VII. Podsumowanie

Bańki chińskie to efektywne narzędzie do terapii bólu, poprawy krążenia i stymulacji regeneracji tkanek. Dzięki nowoczesnym technologiom, terapia ta jest teraz łatwiejsza i wygodniejsza niż kiedykolwiek. Bez względu na to, czy szukasz naturalnego sposobu na poprawę zdrowia, czy też chcesz wypróbować nowoczesne techniki modelowania sylwetki, warto zastanowić się nad wykorzystaniem terapii bańką chińską.

Świat sportu to nie tylko trening, zdrowa dieta i odpowiednia motywacja, ale również regeneracja, która ma kluczowe znaczenie dla osiągnięcia sukcesu. Jednym z głównych aspektów regeneracji jest sen. W tym artykule omówimy, dlaczego sen jest tak ważny dla sportowców i jak wpływa na ich wyniki.

Sen ma niezwykle ważne znaczenie w regeneracji fizycznej sportowców. Podczas snu organizm przechodzi w stan intensywnej naprawy i odbudowy tkanek, które uległy uszkodzeniu w wyniku wysiłku fizycznego. Właściwa ilość snu pomaga mięśniom odzyskać siły, a także przyspiesza gojenie mikrourazów powstałych podczas treningu. Badania dowodzą, że sportowcy, którzy regularnie śpią odpowiednią ilość godzin, mają niższe ryzyko kontuzji oraz lepszą wydolność organizmu.

Regeneracja umysłowa

Odpoczynek jest niezbędny nie tylko dla ciała, ale również dla umysłu. Długi, zdrowy sen pozwala na regenerację funkcji poznawczych, takich jak koncentracja, uwaga czy pamięć. Sportowcy, którzy dbają o odpowiednią ilość snu, charakteryzują się lepszą zdolnością podejmowania szybkich decyzji oraz wyższą odpornością na stres. W rezultacie, sen przekłada się na lepsze wyniki podczas zawodów i treningów.

Hormonalne zmiany

Podczas snu zachodzą również ważne procesy hormonalne, które mają wpływ na funkcjonowanie organizmu. Sen sprzyja wydzielaniu hormonu wzrostu, który jest kluczowy dla regeneracji tkanek oraz budowania masy mięśniowej. Niewystarczająca ilość snu może zaburzyć równowagę hormonalną, prowadząc do spadku wydolności, osłabienia organizmu czy problemów z regeneracją.

Jakość snu, a wyniki sportowe

Coraz więcej badań wskazuje na istotną zależność między jakością snu a wynikami sportowców. Niewystarczająca ilość snu może prowadzić do obniżenia wydolności organizmu, spadku koncentracji i motywacji, a także osłabienia układu odpornościowego. Z tego powodu sportowcy powinni dbać nie tylko o odpowiednią ilość godzin snu, ale także o jego jakość.

Wprowadzenie odpowiednich akcesoriów sypialnianych dla poprawy snu

Jakość snu sportowców można poprawić, wprowadzając do sypialni odpowiednie akcesoria, takie jak poduszki ortopedyczne. czy kołdry obciążeniowe. Wybór takich produktów może przyczynić się do głębszego i bardziej regenerującego snu, co w rezultacie wpłynie na lepsze wyniki sportowe.

Wsparcie dla kręgosłupa i szyi

Poduszki ortopedyczne są doskonałym rozwiązaniem dla sportowców, którzy chcą zadbać o zdrowy sen i regenerację organizmu. Dzięki swojemu specjalnemu kształtowi oraz materiałom, z których są wykonane, dostosowują się do anatomicznych potrzeb użytkownika. Poduszki te dbają o prawidłowe ułożenie kręgosłupa i szyi podczas snu, co przekłada się na lepszą regenerację i mniejsze ryzyko bólu kręgosłupa. Wybierając poduszkę, warto zwrócić uwagę na jej wysokość oraz materiał, aby dostosować ją do indywidualnych potrzeb.

Dobrym wyborem będą poduszki z naturalnym wypełnieniem, która poza podparciem dla głowy i kręgosłupa, pełnia funkcję pogromcy bakterii i drobnoustrojów! Dobroczynne działanie łusek gryki sprawia, że produkt odpowiedni jest dla alergików – roztocza przestają być problemem, a sen staje się bardziej komfortowy.

Terapia uciskowa dla lepszego snu

Kołdry obciążeniowe stanowią kolejne narzędzie, które może przyczynić się do poprawy jakości snu sportowców. Są one wypełnione specjalnymi kulkami, które nadają kołdrze wagę, co sprawia, że ucisk na ciele jest większy. Efekt ten nazywany jest terapią uciskową i ma wiele korzyści zdrowotnych. W przypadku sportowców, kołdry obciążeniowe mogą pomóc w redukcji stresu, poprawie jakości snu i głębszej regeneracji organizmu. Ponadto, terapia uciskowa może wspomóc układ nerwowy oraz zredukować poziom kortyzolu, hormonu odpowiedzialnego za stres.

Podsumowując sen jest kluczowym elementem w życiu sportowców, wpływającym na ich regenerację i wyniki. Właściwa ilość oraz jakość snu przekładają się na lepsze funkcjonowanie organizmu, zarówno pod względem fizycznym, jak i umysłowym. Wprowadzenie do sypialni odpowiednich akcesoriów, takich jak poduszki ortopedyczne czy kołdry obciążeniowe, może pomóc w osiągnięciu głębszego i bardziej efektywnego snu. Dbanie o sen to inwestycja w zdrowie i sukcesy sportowe, której nie można lekceważyć.

Już 26 maja celebrujemy święto wszystkich Mam! Jeśli zastanawiasz się, co kupić na tą wyjątkową okazję, przychodzimy z pomocą.

Podaruj swojej mamie prezent na Dzień Matki, który podbije jej serce, a co najważniejsze sprawi, że poczuje się wyjątkowo. Zobacz nasze TOP 10 inspiracji i wybierz niezapomniany upominek dla najbliższej osoby.

1. Naszą listę rozpoczniemy absolutnym HIT-em 2023 roku – Gua Sha kamień w zestawie z rollerem. Jeśli twoja mama fascynuje się pielęgnacją twarzy, liftingujący masaż naturalnymi kamieniami urozmaici jej codzienną kosmetyczną rutynę. Drenaż limfy jest kluczowy, szczególnie w przypadku dojrzałej skóry – pomaga w redukcji zmarszczek, modeluje twarz oraz sprawia, że wszelkie przebarwienia stają się mniej widoczne. Gua Sha po schłodzeniu koi podrażnioną cerę oraz przynosi ulgę w letnie, gorące dni. Warto więc uwzględnić kwarcowy zestaw w swojej pielęgnacji, szczególnie, że zaczyna się czas urlopów i wyjazdów, a temperatura z dnia na dzień wzrasta. Pomóż swojej mamie zadbać o skórę latem!

Wiosenne porządki skłaniają Cię do przemyśleń o swoim stylu życia? Jeśli już od dawna zastanawiasz się nad zmianą rutyny na zdrowszą dla Twojego ciała i umysłu, właśnie nadszedł czas na przekształcenie planów w działania!

Najlepsza na poprawę kondycji oraz przywrócenie równowagi w organizmie jest YOGA. Praktykując codziennie nie tylko ćwiczysz fizycznie, ale też wspomagasz rozwój osobisty i umacniasz stan duchowy.

Yoga- co to jest i jakie daje efekty?

Samo słowo joga (yoga) po przetłumaczeniu to jarzmo, co w tym znaczeniu można rozumieć jako:

• przywrócenie do porządku, czyli współpraca ciała i umysłu, tak aby sprzyjały rozwojowi,
• połączenie, czyli jedność sfery cielesnej i umysłowej.

Joga to system filozoficzny zapoczątkowany wiele lat temu w Indiach, który skupia się na zjednaniu ciała i ducha poprzez np.: medytację, czy ascezę(dobrowolne wyrzeczenie się pewnych dóbr w imię czystości duszy).

Poza mentalnością, w jodze ważna jest fizyczność, czyli praca nad ciałem, której podstawą są asany (pozycje) i pranajama (odpowiedni oddech). W jodze istotą jest spokój, dokładność i korelacja ruchu z oddechem. Dzisiaj jogę traktuje się jako trening, który przynosi wiele korzyści dla całego ciała.

O jakich profitach mowa? Joga łączy ze sobą wysiłek fizyczny z czasem relaksu, dlatego ma 2 razy więcej zalet!

• Lepsza kondycja oraz wydolność organizmu, pomoc w procesie odchudzania
• Poprawa postawy ciała - wydłużenie kręgosłupa oraz otwarcie klatki piersiowej
• Dobra mobilność, większa elastyczność ciała, siła mięśni oraz ich wytrzymałość
• Usprawnienie pracy układu sercowo-naczyniowego, oddechowego, dokrewnego, narządów wewnętrznych i procesów trawienia
• Redukcja stresu oraz napięć mięśniowych, poprawa jakości skóry – opóźnienie procesu starzenia
• Kontrola emocji, poznanie siebie, osiągnięcie wewnętrznej równowagi

Pierwszy raz na zajęciach? Przygotuj się na pierwsze spotkanie z jogą!

Już wiesz czym jest yoga i jaka filozofia kryje się za tym harmonijnym ćwiczeniem. Jeśli nie chcesz łączyć jogi ze stylem życia, a jedynie korzystać z pozytywnych efektów, jakie przynoszą jej fizyczne formy, to oczywiście jest taka możliwość!

Decyzja zapadła- zapisujesz się na pierwsze zajęcia jogi! Jak się na nie przygotować? Zacznij od pozytywnego nastawienia! Nie stresuj się nowym miejscem i ludźmi- na pewno przywitają Cię ciepło i pokażą co i jak. Jeśli negatywne myśli odeszły i już nie możesz się doczekać pierwszej wizyty w sali treningowej, czas pomyśleć o wyposażeniu. Podstawą jest strój do jogi , ale warto pomyśleć również o odpowiednich akcesoriach. Maty korkowe, koła czy klocki znajdziesz na naszej stronie habys.pl.

Jeśli wybierasz się na zajęcia poza domem, przyda się butelka wody oraz ubranie na zmianę. Pomyśl też o wygodnej fryzurze, dłuższe włosy najlepiej spiąć, aby nie przeszkadzały podczas wykonywania różnych pozycji.

Przed rozpoczęciem praktyki możesz zgłębić swoją wiedzę, aby czuć się pewniej, ale nie musisz tego robić. Wszystkiego co musisz wiedzieć, nauczą cię prowadzący. Jeśli jednak zainteresuje cię coś podczas zajęć, Internet jest pełny przeróżnych artykułów, w których z pewnością znajdziesz odpowiedzi na swoje pytania.

Jaki strój do jogi dla siebie?

Na pewno zapytasz, dlaczego dobór stroju jest tak ważny? Chodzi tu o Twoją wygodę i dobre samopoczucie podczas praktyki. Każdemu odpowiada inny rodzaj ubioru, dlatego trzeba znaleźć ten idealny dla siebie! Strój do Jogi musi być wygodny, wykonany z dobrej jakości materiału i nie może krępować żadnych ruchów. Poza wygodą, postaw na panujące trendy – strój w modnych kolorach doda ci motywacji do codziennej praktyki! Oto kilka propozycji:

Leginsy z wysokim stanem oraz elastycznym pasem w talii w kolorze czarnym. Materiał jest lekki i rozciągliwy, co sprawia, że leginsy są bardzo wygodne oraz nie powodują dyskomfortu w trakcie wykonywania ćwiczeń.

Top bez rękawów z szerokimi ramiączkami o luźnym fasonie w kolorze liliowym. Przewiewny, lekki materiał oraz starannie dobrany krój zapewniają komfort podczas treningu.

Biustonosz treningowy ze skrzyżowanymi ramiączkami w kolorze czarnym. Elastyczny materiał umożliwia wykonywanie swobodnych ruchów, a wzmocniona taśma podtrzymuje biust podczas ćwiczeń.

Longsleeve z kapturem w kolorze czarnym. Top z długimi rękawami wykonany jest z elastycznego materiału, który idealnie podkreśla kobiece kształty i dopasowuje się do sylwetki. Kaptur sprawdzi się podczas aktywności w terenie.

Poza jogą, odzież treningowa marki Habys nada się również do biegania, zajęć fitness, czy na siłownię.

Najczęstsze pytania:

1. Czy jogę ćwiczy się w butach?

   Nie, podczas ćwiczeń możesz być w skarpetkach lub boso. Jeśli jednak nie czujesz się komfortowo, dobierz odpowiednie obuwie (dużo miejsca na palce, elastyczne, nie krępujące ruchów, nie uciskające stopy).

2. Jakie spodnie do jogi?

   Najlepszym wyborem będą przylegające i rozciągliwe spodnie, np. legginsy. Możesz również postawić na luźne, ale cienkie spodnie dresowe, które nie krępują twoich ruchów.

3. Gdzie kupić strój do jogi?

   Stacjonarnie w sklepach sportowych lub w sklepie internetowym. Polecamy nowe ubrania do jogi z naszego sklepu – habys.pl. Znajdziesz tam komplety w różnych modnych kolorach dostosowane idealnie do uprawiania jogi.

Coraz częściej zima zaskakuje i pojawia się w najmniej oczekiwanych momentach. Warto się więc odpowiednio przygotować na te niespodziewane, chłodne wieczory. Tu z odsieczą przychodzi cieplutki termofor, który poza ogrzaniem ciała w zimne dni, ma wiele innych zastosowań, w których jest numerem jeden! Jak ten prosty przyrząd zyskał tak dużą sympatię wśród milionów ludzi na świecie? Jakie są jego rodzaje i jak zmieniał się jego wygląd na przestrzeni lat? Wszystkiego zaraz się dowiesz!

Droga do praktyczności, czyli ewolucja termoforu.

Zanim niepozorna „ciepła poduszka” stała się popularna, w domach stosowano róże formy ogrzewania podczas długiej i ciężkiej zimy. Od wieków uważa się, że w ciepłym łóżku łatwiej zasnąć, dlatego wymyślono sposób aby szybko i prosto, miejscowo ocieplić miejsce do spania. Tym rozwiązaniem była… patelnia. Wypełniano zwykłe naczynie gorącym żarem, a następnie przykrywano i wstawiało pod kołdrę na chwilę przed położeniem się spać. Nie tylko w obecnych czasach lubiono ciepło! Szczególnie, że częściej występowały srogie mrozy.

Pierwszym ulepszeniem starego wynalazku była zwykła szklana butelka, którą napełniano wrzątkiem i zakręcano, aby następnie położyć pod poduszkę lub pod stopy. Szkło stopniowo oddawało ciepło, dzięki czemu można było cieszyć się coraz to przyjemniejszym uczuciem.

Pierwszy projekt gumowego termoforu, który popularny jest do dziś, powstał w 1903 roku. Oczywiście dalej powszechnie używano starszych sposobów, ale innowacją stała się elastyczna poduszka z zakrętką. Wiadomo było już, że terapia ciepłem jest skuteczna w przypadku wielu dolegliwości, dlatego błyskawicznie znaleziono liczne zastosowania tego produktu.

Na co dobry jest termofor?

Gdy rozgrzewamy ciało, pomagamy wielu zachodzącym w nim procesom. Kiedy używać termoforu? Wtedy, kiedy czujesz, że tego potrzebujesz! Kojące działanie ma w przypadku uciążliwych skurczy menstruacyjnych oraz dyskomfortu w okolicach jamy brzusznej. Niezawodny jest w przypadku bólu mięśni, gdyż działa rozkurczowo oraz przyspiesza cykl regeneracji mięśniowej. Trochę ciepła przyda się też podczas infekcji – przeziębienia, czy grypy. Gorącego termoforu możesz używać kiedy tylko masz na to ochotę, jeśli nie ma do tego przeciwskazań.

Modele z kolorowymi lub zwierzęcymi wzorami mogą być używane dla dzieci – również na dolegliwości bólowe, czy problemy ze snem. Twoja pociecha na pewno polubi zasypianie z ciepła maskotką obok! Bądź jednak ostrożny z temperaturą wody, dostosuj ją tak, aby nie oparzyć delikatnej skóry malucha.

Gdy do gumowej butelki wlejesz zimną wodę, posłuży Ci ona za okład na miejscowe urazy. Dobrze jest więc mieć ze sobą termofor nawet w torbie sportowej!

Kiedy nie używać termoforu?

Miejscowe grzanie ciała nie jest dobre dla kobiet ciąży, ponieważ nadmierne ciepło może zaszkodzić dziecku, a nawet zwiększyć ryzyko poronienia. Ponadto przeciwskazaniem do używania termoforu są choroby takie jak: miażdżyca, osteoporoza, niektóre nowotwory oraz choroby hematologiczne. Nie używaj ciepłej butelki w przypadku mocnych urazów, ran, krwotoków, oparzeń skóry, obrzęków oraz stanów zapalnych.

Czy można wlać wrzątek do termoforu?

Nie powinno się używać wrzątku ani wody o temperaturze mogącej wywołać oparzenia. Nie należy napełniać termoforu pod zakrętkę. Pamiętaj o tym, aby wody było około 2/3 całej pojemności. Do napełniania stosuj tylko wodę.

Rodzaje termoforu

Termofor gumowy ma najczęściej postać worka do wypełniania wodą, najczęściej w zestawie z pokrowcem wykonanym z przyjemnego materiału w kolorowe wzory. Jest on praktyczny i trzyma ciepło nawet do kilku godzin! Jeśli decydujemy się na kupno termoforu, warto poszaleć ze wzorem lub materiałem! Dobrym wyborem będą pozycje z podobiznami zwierząt dostępne w sklepie Habys: lis lub jelonek.

Jeśli wolisz bardziej stonowane wzory, możesz zdecydować się na futerkowy, pluszowy bądź swetrowy materiał.

Termofor suchy, czyli cienki woreczek wypełniony pestkami wiśni to rozwiązanie na bolące zatoki i inne trudno dostępne miejsca. Pestki wiśni, uprzednio podgrzane w piekarniku, układają się według kształtu ciała, dlatego dotrą nawet do najmniejszych zakamarków. Takie rozwiązanie nie jest jednak w pełni skuteczne, gdyż pestki bardzo powoli oddają ciepło, a efekt utrzymuje się bardzo krótko.

Termofor żelowy to wkład wypełniony żelem, który przez użyciem należy podgrzać w piekarniku. Najczęściej nie jest dużych rozmiarów, dlatego idealnie nadaje się jako ocieplacz np. do rąk.

Termofor elektryczny to urządzenie z grzałką na akumulator. Po naładowaniu, przez kilka godzin odczuwamy przyjemne ciepło, które możemy dostosowywać do własnych potrzeb.

Czy spanie z termoforem jest zdrowe?

Długotrwały kontakt z termoforem, szczególnie gdy go nie kontrolujesz może spowodować oparzenia, dlatego nie zaleca się snu z jeszcze gorącym termoforem. Jednak gdy jest przestygnięty, nie ma problemu, aby zasnąć z ciepłym okładem.

Czy można leżeć na termoforze?

Nie należy leżeć ani siedzieć na termoforze gdy jest zbyt gorący, gdyż może wywołać to oparzenia.